إذا كنت قد عانيت يومًا من آلام الدورة الشهرية، فأنت تعرف أنها أكثر من مجرد ألم خفيف، أحيانًا يمكن أن توقفك في مسارك. بالنسبة للبعض، تكون آلام الدورة الشهرية خفيفة وقابلة للتحمل. بالنسبة للآخرين، يمكن أن يشعروا بالعجز، مما يجعل حتى المهام اليومية البسيطة صعبة. لكن ما الذي يحدث حقًا في جسمك عندما تضرب الآلام، وكيف يمكنك العثور على الراحة؟

لماذا تحدث آلام الدورة الشهرية؟ 

تحدث آلام الدورة الشهرية، المعروفة طبيًا باسم عسر الطمث، لأن رحمك يعمل بجهد إضافي. كل شهر، إذا لم يحدث حمل، يحتاج بطانة الرحم (بطانة الرحم) إلى التخلص منها. لدفع هذه البطانة، ينقبض الرحم.

تحدث هذه الانقباضات بسبب البروستاجلاندينات، وهي مواد كيميائية شبيهة بالهرمونات تُطلق أثناء الدورة الشهرية. كلما زادت مستويات البروستاجلاندين لديك، زادت قوة الانقباضات، وزادت شدة الآلام.

ما يحدث فعليًا داخل جسمك 

عندما تضرب الآلام، إليك ما يحدث:

• الانقباضات الرحمية: تمامًا مثل آلام المخاض (لكن على نطاق أصغر)، تشد عضلات الرحم وتسترخي لطرد البطانة.
• تدفق الدم المنخفض: يمكن أن تؤدي الانقباضات القوية إلى قطع إمدادات الأكسجين مؤقتًا عن أنسجة الرحم، مما يسبب ذلك الألم الحاد والمشابه للتقلصات.
• الالتهاب: تحفز البروستاجلاندينات أيضًا الالتهاب، مما يمكن أن يزيد من إشارات الألم إلى الدماغ.

تفسر هذه المجموعة لماذا يمكن أن تتراوح آلام الدورة الشهرية من انزعاج خفيف إلى ألم شديد. 

لماذا تشعر آلام الدورة الشهرية بشكل مختلف لدى الجميع

ليس الجميع يشعر بالآلام بنفس الطريقة. بعض الأشخاص بالكاد يلاحظونها، بينما يشعر آخرون بألم شديد. تشمل العوامل التي تؤثر على شدة الآلام: 

• العمر – غالبًا ما تكون مستويات البروستاجلاندين أعلى لدى النساء الأصغر سنًا والمراهقات، مما يؤدي إلى آلام أقوى.
• شدة التدفق – عادةً ما تأتي فترات الحيض الأكثر غزارة مع انقباضات رحمية أقوى.
• الحالات الصحية – يمكن أن تجعل الانتباذ البطاني الرحمي، والأورام الليفية، أو مرض التهاب الحوض الآلام أسوأ.
• عوامل نمط الحياة – يمكن أن تسهم الضغوط، وقلة النوم، والجفاف، ونقص التمارين في زيادة شدة الآلام.

كيفية تقليل آلام الدورة الشهرية بشكل طبيعي (وطبي)

الخبر الجيد هو أن هناك طرق فعالة لتخفيف آلام الدورة الشهرية:

• العلاج بالحرارة – يساعد تطبيق الحرارة على استرخاء عضلات الرحم. يعمل كيس الحرارة القابل لإعادة الشحن بدون سلك مثل زجاجة الماء الساخن الحديثة، سريع التسخين، طويل الأمد، ومثالي للآلام، وآلام الظهر، أو آلام العضلات.
• التمارين الرياضية – الحركة تزيد من تدفق الدم وتطلق الإندورفينات، وهي مسكنات الألم الطبيعية في جسمك. حتى التمدد اللطيف أو اليوغا يمكن أن يساعد.
• الترطيب والنظام الغذائي – شرب الماء وتقليل الكافيين والأطعمة المالحة يمكن أن يخفف من الانتفاخ والانزعاج.
• الأدوية – تعمل المسكنات المتاحة دون وصفة طبية (مثل الإيبوبروفين) عن طريق خفض إنتاج البروستاجلاندين.

إذا كانت الآلام شديدة باستمرار وتؤثر على الحياة اليومية، فمن الأفضل استشارة طبيب لاستبعاد حالات مثل الانتباذ البطاني الرحمي أو الأورام الليفية.

النتيجة النهائية

آلام الدورة الشهرية ليست "مجرد في رأسك"، بل هي طريقة جسمك في تنفيذ عملية بيولوجية أساسية. من خلال فهم العلم وراء آلام الدورة الشهرية وتجربة علاجات مختلفة، يمكنك العثور على ما يناسب جسمك بشكل أفضل. وتذكر: إذا كانت آلامك شديدة أو تزداد سوءًا مع مرور الوقت، فإن طلب المشورة الطبية هو دائمًا الخطوة الصحيحة.